1 Ocak 2018 Pazartesi

Yaza Kadar Sixpack

Bugun yeni bir vücut geliştirme programına başlıyorum , bodyweight workout olacak , yani vücut agırlıgı ve barfiks , sınav , mekik , crunch tarzı hareketler. Kullanacagım programın linkini aşağı bırakacagım.Zamanla ilk durumum ve zamanla gelişim + 6 ay sonundaki halimide paylasacagım.

Tabi spora düzgün devam etmek için düzgün bi beslenme planıda hazırladım.Artık yemekleri evde kendim yapıyorum dısarda yemek yerine , abur cubur ve şekerli gıdaları kesip , protein agılırklı ( cogunlukla kırmızı et ve tavuk eti , arada ton balıgı ) bir beslenme şekline geciyorum.

İlerleyen haftalarda baska yaptıgım calısmaları ve yag yakma için kullandıgım calısmalarıda paylasacagım.

2018 YILININ HERKESE MUTLULUK, HUZUR,BASARI VE SANS GETIRMESI DILEGIYLE .

Yeni yılın ilk blog yazısı :)

1/1/18


The Spartan Trials is a bodyweight based 30-day strength and tone oriented program. It focuses on full body workouts for maximum body strength and functional muscle building. It also includes extensive abdominal routines for a natural body armor, and balance and coordination training for additional agility and a fight-ready body. The program is designed to build the powerful but graceful body of a Spartan as well as forge the warrior spirit,  level up your endurance and raise your pain threshold.The program requires a pull-up bar or a couple of dumbbells for "back and bicep" focus days. If you don't own a pull-up bar you can still do the required training at any nearest playground. To add an additional level of difficulty and for "fighting in armor" experience the program is designed to allow having wrist and ankle weights as an optional extra.The Spartan Trials (30 days = 30 trials) is perfectly suitable for a beginner as well as a seasoned warrior, man or woman - as long as you can see this program through whether it's on level I, II or III you will be transformed.



1 yorum

  1. Antremanları düzenli tutmak bir yana sağlıklı beslenme kısmı daha çok yoruyor insanı alışkanlıkları, özellikle yemek alışkanlıklarını değiştirmek sağlıklı olmak oldukça zor fastfood'un fışkırdığı 2018'de :P

    YanıtlaSil

Latest Instagrams

© kavurur. Design by FCD.